junio 18, 2021

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L’Olympic Walker dice: La cosa peggiore che manca a tutti è camminare

Spesso Camminarono Fai un breve cenno Fare sport Globalismo. anche se Camminata svelta Ogni giorno è noto per essere un ottimo modo per farlo Brucia tantissime calorie, Aumenta l’idoneità cardiovascolare, nega Gli effetti della seduta sgradevoleE alla fine Allungare la tua vita di oltre 20 anniGli esercizi fisici sono molto pronti a liquidarlo come un passatempo per gli anziani per coloro che non sono in grado di correre o eseguire forme più intense di esercizio.

“Ho visto persone camminare su un tapis roulant in una palestra sbadigliando”, Simon Gould, fondatore Correre su un tapis roulant, Un sito dedicato a tutte le cose del frantoio, una volta Mi ha spiegato. “I corridori sentono che devono camminare fuori e che stanno sprecando il numero limitato di tapis roulant. Sentono che camminare sul tapis roulant non è un esercizio appropriato”.

Ma l’ultima notizia: cammina lui è L’esercizio appropriato. Non prenderlo da noi, prendilo da qualcuno che sta gareggiando nel World Stage Walker. australiano Jemima lunedì Ha vinto l’oro ai Giochi del Commonwealth del 2018 e si è classificata meglio alle Olimpiadi estive di quest’anno a Tokyo, e di recente ho spiegato a Sito web australiano Body + Soul Alcuni dei malintesi più comuni sul camminare che devono essere eliminati immediatamente. Avviso spoiler: siamo d’accordo Completamente. Quindi continua a leggere e per ulteriori suggerimenti su come diventare un camminatore migliore a partire da ora, vedi qui Trucchi segreti per camminare per l’esercizio, secondo i camminatori.

Ad esempio Informaci qui a ETNT Mente + Corpo, Il criterio “10.000 passi” è più radicato nel marketing che in una scienza esatta. La verità è che non è necessario eseguire 10.000 passaggi per ottenere un ottimo allenamento. In effetti, 4.500 gradini sono impressionanti e un nuovo studio afferma che i benefici del camminare possono arrivare fino a 7.500 gradini. Tuttavia, Montag afferma che il mito non va bene per una mentalità da pedoni.

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“Le persone possono contrarsi affermando di non poter raggiungere un obiettivo quotidiano, e siamo scoraggiati dall’esercizio”, spiega, “e il risveglio può iniziare a sembrare un lavoro e ridurre il piacere intrinseco”. “Numero [your steps] Se questo ti motiva, ma ricorda che non c’è niente di speciale in 10.000 passi. Stabilisci l’obiettivo che fa per te. Potrebbe essere più o meno o eliminare il tuo tracker … Il conteggio dei passi non è un quadro completo di quanto sei attivo, perché i contapassi non misurano attività come il ciclismo, lo yoga e il nuoto. “E per almeno un ottimo modo per aumentare l’intensità del tuo cammino, vedi Perché questo folle allenamento a piedi funziona altrettanto bene, dicono gli esperti.

Correre
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Inoltre, agli allenatori piace dire: il miglior esercizio che puoi fare è quello che fai effettivamente. “La corsa può essere migliore in termini di gestione del tempo e perdita di peso, ma molte persone trovano camminare più comodo e piacevole e quindi più sostenibile”, afferma Montague. “Camminare è associato a un minor rischio di lesioni e, in definitiva, fare una passeggiata divertente ogni giorno è più produttivo che fare una corsa intensa e rimandare l’esercizio per diversi mesi”. E per altri motivi per camminare, leggilo Un nuovo studio afferma che uno dei principali effetti collaterali di una passeggiata di un’ora è.

Una donna sente dolore alla gamba mentre corre

Per quanto sia difficile credere ai runner hardcore, non a tutti Preferito Correre. Dice: “L’implicazione qui è che la corsa è superiore, e se non siamo bravi / in forma / abbastanza forti per correre, allora dobbiamo ricorrere al secondo premio / opzione più facile”. “Mi piace correre e camminare ogni giorno e, ad essere sincero, cammino più velocemente di fare jogging, quindi non è sicuramente l’opzione pigra”.

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“A meno che tu non abbia un infortunio che ti impedisce di correre, dipende davvero da chi sei dell’umore giusto. Alcuni giorni potresti desiderare una corsa sudata e gonfia che si concluda con un afflusso di endorfine. Altri giorni potresti preferire camminare con il tuo cane e bevi il caffè. Quello che mi piacerebbe davvero è che lo faccia. “Mi è capitato di vedere che tutti possono correre e tutti possono camminare”.

Cammina con i pesi
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L’aggiunta di pesi alla caviglia o il trasporto di pesi a mano possono aggiungere resistenza e aiutarti a bruciare più energia, ma Montag sottolinea che “non devi camminare con i pesi”.

“Continui a ottenere innumerevoli benefici dal camminare come sei: dalla riduzione del rischio di malattie cardiovascolari alla prevenzione e cura dell’ansia e della depressione e alla promozione di una salute mentale positiva. E, cosa ancora più importante, stabilisci prima una routine di andatura regolare e piacevole e se tu sono pronti per una sfida Extra, lancia quei pesi “. E se vuoi davvero bruciare i grassi mentre cammini, guarda qui Trucco di 30 secondi per perdere più peso mentre si cammina.