junio 29, 2022

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Consejos para el cuidado del cabello: 8 nutrientes saludables para agregar a su dieta para un cabello saludable – recomiendan los expertos

El clima está en modo de transmisión ahora. El frío invierno ha terminado oficialmente, dando paso a los largos días de verano. Si bien la naturaleza está en su mejor momento durante esta época del año, también trae consigo muchos problemas relacionados con la piel y el cabello. El cambio de estación provoca en muchas ocasiones que nuestro cabello se seque y se desnutre, lo que conlleva una caída excesiva del cabello. Durante esta época del año, es posible que notes más hebras en tu cepillo después de cepillarte o que el desagüe de la ducha esté obstruido. Por eso, los expertos sugieren cuidar tu cabello durante el cambio de estación. Si bien puede encontrar muchos consejos en línea sobre qué usar para un cabello fuerte y nutrido, creemos que todo comienza con una dieta saludable. Esto es correcto. Una dieta balanceada, con todos los nutrientes esenciales en ella, ayuda a fortalecer la salud general y nos nutre (y a nuestro cabello) desde adentro. La famosa dietista Lovenet Batra parece tener la misma opinión.

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Comer una dieta balanceada es importante para su salud y bienestar general. Crédito de la imagen: iStock

Lovneet Batra recientemente usó su Instagram para hablar extensamente sobre cómo nos cuidan. Poesía. Y comenzó diciendo: “Una dieta saludable y un cuidado adecuado pueden mantener tu melena por encima del resto”. Además, también ha incluido nutrientes esenciales (y sus fuentes alimenticias) que pueden ayudar a promover un cabello sano y nutrido. vamos a ver.

Aquí hay 8 nutrientes esenciales para agregar a su dieta para el cuidado del cabello:

1. Vitamina A:

Ayuda a hidratar el cabello. La vitamina A también ayuda en el crecimiento del cabello. Los alimentos ricos en vitamina A incluyen batatas, calabaza, etc.

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2. Vitaminas B:

Las vitaminas B ayudan al embarazo Oxígeno y nutrientes para el cuero cabelludo, lo que ayuda al crecimiento del cabello. Algunos de los ingredientes alimentarios más comunes que son ricos en vitamina B son los cereales integrales, los plátanos, las legumbres, etc.

(Lea también: Alimentos que contienen vitamina B12: Alimentos para comer para evitar la deficiencia de vitamina B12)

Vitamina B

La vitamina B se puede encontrar en varias fuentes de alimentos.

3. Vitamina C:

Es necesario para producir colágeno y ayuda a prevenir el envejecimiento del cabello. El mejor ejemplo de alimentos ricos en vitamina C son los cítricos.

4. Vitamina E:

La vitamina E ayuda a prevenir y mejorar el estrés oxidativo crecer el cabello. Los alimentos como las almendras, las espinacas, la calabaza, etc. son ricos en vitamina E.

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Se sabe que las almendras son beneficiosas para mantener el cabello. Foto: iStock

5. Hierro:

¿Sabías que la deficiencia de hierro es una de las principales causas de la caída del cabello? Es por eso que la dietista Lovenet Batra sugiere comer alimentos ricos en hierro como frijoles, guisantes y legumbres para siempre. salud del cabello.

6. Cinc:

Incluir alimentos ricos en zinc en su dieta puede ayudar a reducir la caspa y promover el crecimiento del cabello. Los alimentos ricos en zinc más comunes son las legumbres, las nueces y las semillas.

7. Proteína:

Incluye una buena cantidad de proteína En tu dieta para un crecimiento saludable del cabello. Algunos de los mejores y más abundantes alimentos ricos en proteínas son las legumbres, los productos lácteos y los huevos.

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La proteína es uno de los componentes básicos del cuerpo. Foto: iStock

8. Biotina:

La biotina se ha relacionado con la producción de queratina y la mejora de la condición de la caspa. Algunos de los alimentos ricos en biotina más comunes son las yemas de huevo, las batatas y los champiñones.

Además, Lovneet Batra también aconseja llegar a la raíz del problema. Según ella, “cuando se trata de cuidado del cabello No se trata solo de la deficiencia nutricional o la ingesta de nutrientes, sino también de comprender la raíz de los problemas (cambios hormonales, genes, estrés, condición médica).» Finalmente, sugiere un diagnóstico y tratamiento adecuados de los problemas relacionados con el cabello lo antes posible para disfrutar de una fuerte y cabello sano.

Ahora que ha terminado de revisar los consejos de los expertos, le sugerimos que los siga. Consejos Mantiene la salud de tu cabello.

Descargo de responsabilidad: este contenido, incluidos los consejos, solo proporciona información general. De ninguna manera es un sustituto de una opinión médica calificada. Consulte siempre a un especialista o a su médico para obtener más información. NDTV no se hace responsable de esta información.