Colesterol alto en la sangre: señales de advertencia que indican colesterol alto en la sangre y formas de reducirlo

Los cambios en el estilo de vida son cruciales si tiene un alto nivel de colesterol en su cuerpo.

La dieta y la actividad física contribuyen en gran medida a regular el nivel de colesterol en una persona.

Aquí hay algunas recetas saludables que realmente pueden ayudarlo a reducir su nivel de colesterol:

estofado de tomate

Toma dos tomates medianos y córtalos en cuartos. Ponga los tomates en una cacerola y agregue el ajo picado, el jengibre y el garam masala. Agregue agua y hierva esta mezcla durante 15-20 minutos. Triture bien los tomates y cuele la mezcla en otro recipiente. Colar el caldo de tomate con un poco de aceite y semillas de comino. Cómelo caliente.

sopa de cebada

Tomamos cebada y lentejas y las limpiamos adecuadamente. En una olla a presión, agregue un poco de aceite o mantequilla y agregue algunas semillas de comino, cebolla y ajo. Freír todos estos ingredientes durante un tiempo y luego agregar la cebada limpia y las lentejas. Cocine a presión durante 15 minutos y luego sazone con hojas de cilantro y pimienta negra.

Chilla Besan o Tortilla de Huevo

Besan es un gran alimento para las personas con colesterol alto. Para comer este alimento altamente nutritivo, puedes hacer una receta fácil. En un tazón, tome 3 cucharadas de semillas de comino, pimienta negra y sal. Mezclar todos estos ingredientes con agua y un poco de cuajada. A esta mezcla le puedes agregar tomates, espinacas, cebollas, pimientos dulces y las verduras de tu elección finamente picadas.

Mantenga la mezcla durante 15 minutos y luego haga el chile tipo panqueque en una sartén. Cuécelo bien por ambos lados.